Limiter la sédentarité : Les nouvelles recommandations de l’Anses

Sept heures, c’est le temps moyen que les Français passent assis chaque jour. Que ce soit devant un écran d’ordinateur ou de télévision, ou non, ces périodes prolongées de sédentarité ont des effets délétères sur la santé. À quelle fréquence, pendant combien de temps et avec quelle intensité faut-il rompre la position assise pour en limiter ces effets ? 

En 2022, l’Anses alertait sur la forte sédentarité des Français : 

• + de 37 % des adultes restent assis plus de 8 h par jour. Marcher 5 minutes toutes les 30 minutes améliore la glycémie, l’humeur et la concentration.
• Chez les enfants, une activité plus intense de 3 minutes est encore plus bénéfique.

L’Anses recommande d’intégrer ces pauses actives au quotidien, au travail, à l’école, à la maison, en variant les occasions (marcher, monter les escaliers, discuter en se déplaçant). Les effets sont optimaux autour de 30 minutes et diminuent au-delà d’1 heure.

Consulter la documentation de l’AIST22 sur cette thématique.

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